1. НИЗКИЙ ТЕМП

Традиционно, почти все новички нативно бегают быстрее, чем нужно, бессмысленно разгоняя пульс!

Зимой так не выйдет, т.к. под ногами скользко или заснежено, значит темп замедлится естественным путем - таким, как надо! Медленным!

ПОЛЬЗА 1:

12-16 недель зимы в средней полосе России - бегаем на малых оборотах, не смотрим на темп вообще, планомерно набирая объемЫ и адаптируя стопу и суставы к будущим ударным нагрузкам об асфальт!

ПОЛЬЗА 2:

12-16 недель достоверно хватит для полноценной и постепенной (а это важно) прокачки сердечной мышцы и наращивания капиллярной сети, чтобы быстрее  и эффективнее доставлять кислород к мышцам весной, когда наступит пора скоростного бега!

#ГТО#комплексГТО#подтяниськдвижению#Ленинск-КузнецкийМО